Mein Frühstück sah heut wie folgt aus:
Vollkorntoast mit käse und veg. Leberwurst
Dazu ein Teechen und gleich gibbet noch nen Apfel.

Okay, ich glaube ich lese hier nicht mehr

Ich hab drei Brote gehabt: eins mit Lachsschinken UND Käse, eins mit Kräuter-Leberwurst und eins mit Philadelphia UND Erdbeermarmelade

Also wieviel Punkte waren das jetzt?

Achja und nen weißen Tee (ohne Zucker )

je nach Brot ungefähr 2P pro Scheibe
Käse je nach Fettgehalt mindestens 1,5P pro Scheibe
Philadelphia 30 gr 0,5-1,5P
lachsschinken 2 Scheiben 0,5P
LEberwurst 1 EL 1,5P

Noch Fragen?

Mach dir keinen Kopf Taddi. Wenn ich das richtig mitbekommen habe, musst / willst du ja nicht abnehmen, da wird das schon okay sein

Edit:
Und SToni, warum isst du so wenig morgens? Keine Zeit oder keinen Hunger?
Man hat mir mal gesagt, Frühstück sei die wichtigste Mahlzeit am Tag

Ja, Timo, das war ein ganz leckerer Emmentaler. Wirklich vorzüglich

Danke Tigga!
Und okay, dann rechne ich jetzt mal zusammen:
6P Brot
1,5P Käse
1P Philad.
0,75P Lachsschinken
1,5P Leberw.
______
10,75 Points

Okay, dann darf ich heute noch 6,25 Point essen... Ganz schön wenig. Okay, aber wenn ich nicht auf abnehmen, sondern auf Gewicht halten hinuas will, dann darf ich noch 10,25 Points.

Soderle, hatte grad wieder einen Wrap und weiß noch immer nicht die Punkte dafür

Stoni hat wie folgt:

Frühstück: 1,5 P
Mittag: Brot: 13 P - aber ich weiß nicht was Lachsaufstrich ist?! Käme noch dazu

Snack: 0 P

Soooo…. also erstmal… Sorry, Tigger – ich dachte, ich hätte die Liste vom RF bei mir zu Hause irgendwo: aber er ist wohl noch in meinem Zimmer bei meinen Eltern. Die Tage schau ich aber auf jeden Fall nochmal danach und poste dann die Subway Poinst nach.

@ Timo: Also ich hab mich mal an einem Vorschlag für Deinen 30 Punkte-Verbrauch gewagt.
Klar wäre es einfach mit ner fetten 20 Punkte Pizza und noch ner Tafel Schoki auf die Punkte zu kommen, aber wir wollten ja auch n bisschen was Gesundes haben und auch etwas, dass vom Volumen nicht so viel ist, weil Du ja wohl nie so viel Hunger hast… *neidisch guck*
Naja.. hier also mein Vorschlag: (ach ja: und ich habe leider nur ca.-Points-Wert, weil ich meine WW –Sachen ja leider grad nicht da hab.. Also Mädels: Korrektur erlaubt )

Frühstück: Müsli (3 P.) mit 1 Becher Joghurt (2 P.), 1 Banane (1 P.) und ne Hand Weintrauben (1 P.) dazu ein Glas O-Saft (1 P.) = 8 Points

Mittagesssen: 1 großes Vollkorn- bzw. z.B. Kürbiskern/Sonnenblumenkern-Brötchen (3 P.) mit z.B. Aufschnitt (2 Points), dazu ein paar Cornichons (0 P.) und einem kleinen Obstsalat (0 P.) = 5 Points

Zwischendurch Nachmittags: ein großer Cappu/Latte (2 P.) und dazu 1 Fitness- bzw. Müsli-(Schoko-)Riegel (2 P.) = 4 Points:

Abendessen: Vollkorn-Pasta satt (3 P.) mit Bolognese-Pilz-Soße (Puten- bzw. Hühnchen-Hack) (7 P.) dazu einen gemischen kleinen Salat (wg. Soße 1 P.) und danach ein Eis z.B. Solero [2 P.] = 13 Points

Summa Summarum: 30 Points

Keine Zeit fürs Frühstück zu Hause? Das ist leider nicht so gut… Frühstück ist nämlich die wichtigste Mahlzeit am Tag – denn der Körper braucht morgens Energie zum richtig wach werden und um in Schwung zu kommen…

*grübel* Okay.. dann Alternativ:


Frühstück on the Road und für unterwegs: 1 Flasche Trink-Joghurt (3 P.) und 2 Müsli-Riegel (2 P. pro Stück) = 7 Points

Mittagessen bleibt: 1 großes Vollkorn- bzw. z.B. Kürbiskern/Sonnenblumenkern-Brötchen (3 P.) mit z.B. Aufschnitt (2 Points), dazu ein paar Cornichons (0 P.) und einem kleinen Obstsalat (0 P.) = 5 Points

Zwischendurch Nachmittags: 1 Banane (1 P.) und 1 Glas O-Saft (1 P.) = 2 Points

Abendessen bleibt fast:Vollkorn-Pasta satt (3 P.) mit Bolognese-Pilz-Soße (Puten- bzw. Hühnchen-Hack) (7 P.) dazu einen gemischen kleinen Salat (wg. Soße 1 P.) und danach ein Eis z.B. Magnum oder auch 5 Stücke Zartbitter-Schoki von Lindt [5 P.] = 16 Points


Insgesamt auch wieder: 30 Punkte


Naja.. wenn Du noch nicht einmal die „Abnehm-Punkte“ erreichst, Timo… dann würde ich sagen, dass Du Deinem Körper eigentlich ständig zu wenig an Energie zuführst…

Gern geschehen! Und joah.. versuch das Mal… ich bin ziemlich sicher, dass es besser wird mit der Müdigkeit und dem Schlapp-Fühlen.

Hi hi… Das ist geil: Dr. Sterni´s Sprechstunde oder so >>Der nächste bitte…<<

Hab jetzt zwar keine Lust alles aufzuschreiben, aber ich hab heute 18,5 Punkte verbraucht.

Stand der Dinge: satt

Es war Brot dabei, Obst hatte ich auch, viel Flüssigkeit, bissel Fleisch und Eiweiß auch.
Sollte ok sein und wenn nicht *Schultern zuck* kann ich jetzt auch nicht mehr ändern

Ich hatte heute morgen ja 10,75 Points bereits verbraucht.

Dann hab ich in der Uni noch 8 Points als Brote verbraucht (hab ich selber gerechtent *stolz bin*). Außerdem hab ich noch ein Snickers gehabt (der hat sicher viele Points). Das heißt, ich hab (ich runde mal auf) 19 Punkte + Snickers (der sicher über 2 Points hat) verbraucht... und habe jetzt voll Hunger!!!

Oje, ich glaube Brot ist echt nicht so gut, oder??

Und was ist mit Apfelschorle?

GUten Morgen.
Leider hab ich meinen EKF zu Haus vergessen...
Kann euch heute also leider nich helfen.

Kein Problem Tiggachen
Hab mir gestern nachdem ich hier geschrieben hab noch Nudelauflauf war gemacht...

Also ein Snickers (wie auch Mars und andere Schokoriegel in der Größenordnung ) hat 5 Punkte


Normalerweise hat Saft ja einen Punkt pro 250 ml, aber ich denke bei Schorle kann man das halbieren! ^^

5 Punkte - wow

Aber dem Nudelauflauf hätte ich auch nicht wiederstehen können

Hat ein ganzes Snickers echt nur 5 Punkte? Das kommt mir grad in Relation so wenig vor.. Weil ein einziges Duplo ja schon 2 Punkte hat Und vom Gewicht her ist so ein Snickers ja viel mehr. Und da sind noch Erdnüsse drin..

@ Taddi: Wegen dem Brot. Das kommt darauf an: da gibt es auch ganz dolle Unterschiede vom Kalorien- und Fettanteil. Ich hab mir da mal die Mühe gemacht und ein paar Schwarzbrote verglichen.
Ich esse immer das „Bauern Schwarzbrot“ der Firma „Kronenbrot“ (ist ein Roggenvollkornbrot) Das ist sehr lecker und äh… saftig *gg* Ich kann so furz-trockenes Schwarzbrot nicht leiden und es hat nach WW nur 1 P. pro Scheibe. (pro 100 g 165 kcal und 1 g Fett)

Sooo… und jetzt… @ Tigger: Ich hab mir meine Kopien für Subway mal geholt… *räupser*

Also ein Wrap nakisch *gg* also ohne alles hat 3,5 Punkte.

Und Dein Veggie Delite (6 inches – das ist glaub ich der kleine?!) hat 4 Punkte… plus der Käse 1 Punkt: also insgesamt 5 Punkte.
Ähm.. dann kommt aber die Soße noch extra dazu allerdings seh ich grad Welche hattest Du?
Die Honey Mustard Soße ist am besten außer Senf, Tabasco und Essig (alles 0 P.) mit nur 0,5 Punkten.

Joah.. soweit dann mal für hier. Hab die Liste grad bei Fuß *lach* Also wenn noch wer Punkte für Bäckerei-Kram/Café, Subway, Mac, Burger King, Kochlöffel, Nordsee, Vegyland, ital. Essen, türk. Essen, chin. Essen & Co. haben/wissen will: einfach los- ich schau dann gerne nach